김포항문외과에서 설명하는 변비란?

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 김포항문외과 강서송도병원입니다. 현대인의 고질병중 하나라고 불리는

변비는 소화기관의 질병의 근원이라고 불릴 수 있을  만큼 아주 쉽게 치료되지 않는 질병인데요.

생활습관이나 식습관등의 것들이 안좋게 고착화되면서 생기는 질병이라고도 말할 수 있습니다.

이제는 너무 많은 사람들이 심지어 유아까지 질병을 가지고 있어서 질병이라는 인식이 옅어지는

지경에 까지 이르게 되었지만 , 변비는 소화기관은 물론 항문질환으로도 번질 수 있는

위험한 질병이므로 이번시간을 통해서 그런 인식을 깨부수는 시간이 될 수 있었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변비에 좋은 음식

 

 

변비에 좋은 음식으로는 채소류, 과일류, 곡류, 해조류 등이 있습니다. 인스턴트보단 자연적인 음식이 변비예방에 좋습니다. 오늘 변비에 좋은 음식을 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 채소류

 

 

가지, 토마토, 죽순, 우엉, 당근, 고구마, 양배추, 배추, 시금치, 부추 등

 

 

첫 번째로 변비에 좋은 음식은 바로 채소류입니다. 채소의 식이 섬유는 체내에서 분해되지 않고 수분을 붙잡아 놓습니다. 그렇기 때문에 수분이 함유된 채소를 섭취하는 것이 변비 해결에 도움이 됩니다. 특히 고구마의 섬유질은 대변의 양을 늘려줄 뿐만 아니라 장 속에 이로운 세균의 수를 늘려 대장 운동을 활발하게 만들어 줘서 변비에 굉장히 좋은 음식 입니다.

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2. 과일류

 

 

포도, 수박, 사과, 귤, 배, 파인애플, 무화과, 복숭아 등

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두번째는 과일류 입니다. 통조림, 주스에 들어간 과인도 변비에 조금은 도움이 도지만 사과, 귤, 배와 같이 생과일을 섭취하는것이 좋습니다. 특히 사고와 배에 들어있는 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 하여 이뇨작용을 도와 변비 치료에 효과적인 과일이니 많으 섭취를 권장합니다. 평소 과일 꾸준히 먹기 정말 힘들지만 제철과일을 챙겨먹는 습관과 노력을 하신다면 꾸준히 먹고 변비도 예방하는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 곡류

 

 

보리밥, 오트밀,메밀, 검은콩 등

 

곡류중 특히 오트밀, 검은콩 메밀은 다른 곡규에 비해 섬유질이 더 많은 식품들이기 때문에 흰 쌀밥 대신 섬유질이 많은 보리밥, 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 보리밥과 잘어울리는 청국장을 함께 드신다면 변비치료에 괸장히 효과적인 차도를 보일수 있습니다. 청국장에 들어있는 발효군은 요구르트에 비해 100배나 많아 숙변을 제거하는데 탁월한 효과를 보이기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​4. 해조류

 

 

미역, 다시마, 김, 우뭇가사리, 곤약 등

 

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마지막 네번째 식품은 해조류 인데요, 해조류중 다시마는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 높고 칼로리가 낮아 변비에 좋습니다. 섬유질과 더불어 다시마의 미끌미끌한 성분인 알긴산 또한 변비를 해소하고 체내 당흡수를 지연시켜 주기 때문에, 만일 해조류를 변비 예방으로 드시게 된다면, 물을 많이 흡수 하므로 충분한 물과 함께 섭취하는것을 추천드립니다. 다마 많은 해조류를 한꺼번에 섭취한다면 잦은 트림과 방귀, 복부 통증을 유발할 수 있으니 주의하시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여기까지김포항문외과 강서송도병원과 함께 알아보는 변비에 좋은 음식이었는데요.

변비는 잘못된 식습관과 불규칙한 생활 팬턴의 영향을 많이 받고 있습니다.

좋은 음식을 챙겨 먹는것 이외에도, 동시에 규칙적이고 충분한 수면패턴을 유지하시는것이

가장 중요하다고 보이는데요, 강서송도병원은 언제나 환자분들의 건강과 안전을

 우선으로 생각하고 있습니다.

변비는 대부분의 항문질환의 원인이되는 질병이라고 생각하실 수 있으니 ,

꾸준한 관리와 치료를

진행하시는것을 권유드립니다.

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