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부천대장항문외과, 유아변비에 좋은 음식 알려드려요!

여러분 안녕하세요. 항상 환자를 최우선으로 생각하는 부천대장항문외과 강서송도병원입니다. 식습관이 건강하지 못할 때 가장 먼저 몸에서 나타나는 현상은 배변습관의 변화입니다. 아이들 역시 똑같이 식습관에 의해 변비가 생길 수 있지만 성인과는 달리 약을 투여하기도 조심스러운 편입니다. 유아 변비는 간단한 식습관을 변화시켜서 완화시키는 것이 가장 좋으므로, 오늘 부천대장항문외과 강서송도병원에서는 유아 변비 원인, 증상 및 도움을 주는 음식을 소개해드리겠습니다.

우리 아이, 왜 변비가 생긴 걸까요?

1. 물

변비의 가장 큰 원인은 수분 부족이므로 물을 자주 챙겨주어 아이에게 부족한 수분을 보충해주는 것이 중요합니다.

2. 올리브유

올리브유에 함유된 성분 중 ‘올레인산’은 장운동을 활발하게 도와주는 역할을 합니다. 아이에게 먹일 경우에는 작은 티스푼으로 한 스푼씩 섞어 먹이는 것이 좋습니다.

3. 과일: 자두, 복숭아, 배

식이섬유와 비타민c가 풍부한 자두, 수분과 비타민이 복숭아는 특히 변비 완화에 큰 도움을 줍니다. 또한 배에 들어있는 ‘팩틴’이라는 성분은 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 

4. 야채: 완두콩, 양배추, 브로컬리, 시금치

비타민과 칼슘, 철분 그리고 식이섬유가 가득 들어있는 채소들을 많이 섭취시켜주면 아이의 변비를 완화시키는 것은 물론 충분한 영양소를 공급받을 수 있어 더욱 아이의 식생활에 좋은 변화를 줄 수 있습니다.

Q1. 변비에 고구마, 사과, 건자두 등이 좋다고 들었는데 어떤 효과가 있나요?

섬유소가 풍부한 음식을 먹게되면 변비에 도움이 되는데, 특히 고구마의 탄수화물, 사과, 건자두에는 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에 매우 좋습니다.  

Q2. 아이가 물을 잘 마시지 않아요. 유아 변비와 물 섭취량과도 관계가 있나요?

관계가 있습니다. 변비는 아이의 식습관과 관계가 있는데 물을 많이 마시는 것만으로도 변비를 예방할 수 있습니다. 15kg인 아이의 경우 하루 평균 1.5L의 물을 섭취하는 것이 원칙이지만 실제로 이만큼 섭취하기 어렵습니다. 식사 할 때 음식이나 우유로 채워지는 수분을 고려했을 때 하루 평균 최소 5잔~6잔 정도 물을 마셔주어야 배변활동에 도움이 됩니다. 

Q3. 소아변비로 병원을 찾는 아이들이 많나요?

소아의 경우 이유식의 시작 및 배변훈련 등 다양한 환경 변화 때문에 많은 아이들이 변비로 고생하고 있습니다. 2013년 건강보험심사평가원 통계 자료에는 변비 때문에 진료를 받은 연령 별 점유율이 10세 미만 아이들이 27.7%로 1위를 차지한 바 있습니다. 

강서송도병원에서 알려드리는 변비에 좋은 운동!

3. 곡류

오트밀, 보리밥, 메밀, 검은 빵 등

4. 해조류

김, 미역, 다시마, 우뭇가사리, 곤약 등

우리의 삶에 아주 밀접한 질병인 변비에 대해 알아 보았습니다.

변비의 원인은 다양하지만 건강하지 못한 식습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.

변비를 고치고 싶으시다면 건강한 식습관을 갖고

변비에 좋은 운동을 통해 개선시키기 위해 노력하시기 바랍니다.

오늘 여러분의 건강주치의 강서송도병원은

변비에 좋은 운동에 대해 알려드렸습니다.

쉽게 걸리기도 하지만 조금만 신경쓰면 쉽게 치료할 수 있는 변비!

간단한 운동과 식습관 개선으로 건강을 지키시기 바랍니다.

까치산항문외과에서 알려드리는 변비예방법! 

여러분 안녕하세요. 항상 환자를 최우선으로 생각하는 까치산항문외과 강서송도병원입니다. 현대인들에게 가장 가까운 대장항문질환 중 하나인 변비는 다이어트, 식습관 변화 등 다양한 이유로 발생하게 됩니다. 보통 치료방편으로 변비약을 많이 사용하곤 하시지만 무분별한 변비약 복용은 변비를 오히려 악화시킬 수 있습니다. 오늘 까치산항문외과 강서송도병원에서는 변비예방법에 대해 알아보겠습니다.

변비예방법

물론 변비 치료도 중요하지만 그전에 변비에 걸리지 않도록 예방하는 것이 가장 중요합니다. 변비약 복용 방법에 앞서 변비 예방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 변비의 증상을 미리 체크하자.

배변 횟수가 일주일에 2회 이하 일 경우나 배변시 걸리는 시간이 10분 이상일 경우엔 변비임을 짐작할 수 있습니다. 또 변의 모양이 동글동글한 토끼똥의 형태를 띄거나 진한 갈색 혹은 흑색변에 가까울 경우도 변비를 의심할 수 있습니다.

2. 올바른 식습관을 확립할 것

​가장좋은 변비 예방법은 물과 섬유질 음식을 충분히 섭취해주는 것 입니다. 하루 평균 2리터 이상의 물을 마셔주고 야채와 과일을 수시로 먹어주는 것이 좋습니다. 술이나 자극적인 음식, 기름진 음식은 변비를 유발하는 주요 원인 중 하나이므로 적게 먹는 것이 좋습니다.

3. 좌욕과 샤워를 생활화하자.

변비 뿐만 아니라 각종 대장항문질환을 예방을 위해 무엇보다 항문을 깨끗하게 유지해 주는 것이 중요합니다. 따듯한 물에 10분, 하루 2회정도의 온수좌욕을 해주는 것은 항문을 깨끗하게 유지하여 주고 괄약근의 이완으로 수술 후 통증을 완화시키는 효과도 뛰어납니다.

4. 항문 괄약근 운동을 자주 하자.

항문 괄약근 운동을 종종 해주어 항문 주위의 근육을 튼튼하게 유지해 주는 것이 좋습니다. 배변시 힘을 줄 때 쓰이는 항문 주위의 근육들이 약해지면 배변에 어려움을 겪을 수 있습니다.

5. 장시간 앉아 있거나 서 있지 말고, 가벼운 운동을 생활화하자.

장시간동안 앉아 있거나 서 있는 행동은 변비를 유발할 뿐 아니라 물론 기존의 변비 환자에게는 변비를 악화시킬 수 있으므로 일하는 중간중간 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 스트레칭 방법 포스팅을 참고하여 틈틈이 몸을 움직여주는 것이 많은 도움이 됩니다.

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변비에 좋은 음식

1. 채소류

3. 곡류

보리밥, 메밀, 오트밀, 검은 빵 등

까치산항문외과 강서송도병원에서는

최신장비를 통해 질환에 대한 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

보통 대장,항문 질환의 경우 초기에 치료시

더 빠르고 확실한 효과를 볼 수 있으므로

까치산항문외과 강서송도병원에 오셔서 여러분의 대장,항문 건강을 지키세요.

믿을 수 있는 강서송도병원은

언제나 여러분의 건강을 위해 최선을 다합니다.

변비는 많은 대장,항문 질환의 시작이자 초기증상이므로

변비가 시작되지 않도록 예방하시고

변비로 고생하신다면 강서송도병원에 내원하시어

대장,항문 건강을 지키세요.