광명항문외과, 유아변비에 좋은 음식!

 

 

 

여러분 안녕하세요. 항상 환자를 최우선으로 생각하는 광명항문외과 강서송도병원입니다. 배변습관과 식습관이 건강하지 못하면 변비에 걸리기 쉽습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 변비로 진료를 받은 인원중 27.7%가 10세 미만이라는 사실! 성인도 변비에 걸리면 힘든데 아이들의 경우는 약을 투여하기도 조심스러워 더 힘든게 사실입니다. 유아 변비는 간단한 식습관을 변화시켜서 완화시키는 것이 좋습니다. 오늘 광명항문외과 강서송도병원에서는 유아 변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

우리 아이, 왜 변비가 생긴 걸까요?

 

유아 변비는 돌이 지난 아이들이 특히 많이 겪게 됩니다. 말을 잘 하지 못하는 영유아의 경우 변비 증상이 있으면 아프거나 변이 나오지 않는다고 말을 하지도 못하고, 배는 볼록하게 부풀어 있는 경우가 많습니다. 변을 볼 때마다 잘 나오지 않고 아프기 때문에 변을 보는 것을 거부하는 아이들이 생기기도 할 정도로 힘들어합니다. 유아 변비의 가장 큰 이유는 대부분 우유를 많이 섭취하기 때문입니다. 우유에는 섬유질이 거의없기 때문에 수분 부족으로 변비가 올 수밖에 없습니다. 간혹 변비에 유제품이 좋다고 생각하여 아이에게 유제품을 많이 먹일 경우 오히려 섬유질이 부족하여 변비는 더욱 악화되거나 유당불내증으로 인해 소화를 못 시키고 설사를 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

유아 변비에 좋은 음식

 

1. 물

변비의 가장 큰 원인은 수분 부족이므로 아이에게 물을 자주 자주 챙겨주어 부족한 수분을 보충해주는 것이 중요합니다.

 

2. 올리브유

올리브유에 함유된 성분 중 하나인 ‘올레인산’이 장운동을 활발하게 도와주는 역할을 합니다. 아이에게 먹이게 될 경우 작은 티스푼으로 한 스푼씩 섞어서 먹이는 것이 좋습니다.

3. 과일

식이섬유와 비타민c가 풍부한 키위, 자두, 복숭아 등의 과일도 변비완화에 도움이 됩니다. 수분과 비타민이 풍부한 복숭아는 특히 변비를 완화시키는 데 도움을 줍니다.  또한 배에 들어있는 ‘팩틴’이라는 성분은 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 

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4. 채소류

완두콩, 양배추, 브로컬리, 시금치 비타민과 칼슘, 철분 그리고 식이섬유가 가득 들어있는 채소들을 많이 섭취할 경우 아이의 변비를 완화시키는 건 물론 충분한 영양소를 공급받을 수 있어 더욱 아이의 식생활에 좋은 변화를 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

강서송도병원 김칠석 원장님께서 '우리아이가 달라졌어요' 프로그램에 출연하셨을 당시, 유아 변비 궁금증을 속시원하게 풀어주셨는데요, 아래 질문 외에 궁금한 사항은 댓글로 달아주시면 신속하게 답변해드리도록 하겠습니다.

Q1. 변비에 고구마, 사과, 건자두 등이 좋다고 들었는데 어떤 효과가 있나요?

섬유소가 풍부한 음식을 먹으면 변비에 도움이 됩니다. 특히 고구마의 탄수화물, 사과, 건자두에는 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에 매우 좋습니다.  

 

Q2. 아이가 물을 잘 마시지 않아요. 유아 변비와 물 섭취량과도 관계가 있나요?

관계가 있습니다. 변비는 아이의 식습관과 관계가 있는데 물을 마시는 것만으로도 변비를 예방할 수 있습니다. 15kg인 아이의 경우 하루 평균 1.5L의 물을 섭취하는 것이 원칙이나 실제로 이만큼 섭취하기는 어렵죠. 식사 할 때 음식이나 우유로 채워지는 수분을 고려했을 때 하루 평균 최소 5잔~6잔 정도 물을 마셔야 배변활동에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

Q3. 소아변비로 병원을 찾는 아이들이 많나요?
소아의 경우 이유식의 시작, 배변훈련 등 여러 환경 변화의 이유로 많은 아이들이 변비로 고생하고 있어요. 2013년 건강보험심사평가원 통계 자료에는 변비 때문에 진료를 받은 연령 별 점유율이 10세 미만 아이들이 27.7%로 1위를 차지한 바 있습니다. 

 

지금까지 광명항문외과 강서송도병원과 함께 유아 변비에 좋은 음식과 궁금증을 간단히 살펴보았습니다. 우유, 요구르트, 바나나와 같은 식품이 변비에 좋을 거라 생각하시는 분들이 많으셨을 것 같은데요, 오히려 아이들에게는 생우유와 변을 딱딱하게 할 수 있는 바나나와 감은 피해주시는 게 더 좋다는 사실! 유아의 경우 분유에서 이유식으로 넘어가는 단계에서 변비를 겪는 경우가 많다고 하니, 이유식 초기에 더욱 신경을 써주셔야겠습니다.

 

 

 

 

 

오늘 광명항문외과 강서송도병원에서는

유아변비에 좋은음식에 대해 알아보았습니다.

아이의 변비를 예방하기 위해 음식섭취에 주의하시고

증상이 심해졌을 때에는 병원에 내원하셔서

적절한 치료를 통해 항문건강을 지켜가세요.