★강서송도병원★ 10인의 전문의

고 식이 섬유으로 변비 안녕~!

= 부천에서 가까운 대장항문외과 추천 강서송도병원 =

안녕하세요. 환자분들에게 안전한 의료 서비스를 제공하고자

항상 노력하고 있는 강서송도병원입니다.

변비로 고생하시고 계신가요?

오늘은 변비에 좋은 음식을 소개해드릴게요.

식이요법으로 변비를 없애는 법! 한번 알아볼까요~

변비에 좋은 음식하면 흔히들 채소류를 떠올리실 거예요.

그렇다면, 왜 채소가 변비 치료에 효과를 보이는 걸까요?

채소류에는 섬유질이 많이 함유되어 있어요.

섬유소는 변비 치료에 아주 효과적으로 작용하는데요.

섬유소란 음식 중에서 소화가 되지 않는 찌꺼기를 의미해요.

섬유소에는 수용성 섬유소와 비수용성 섬유소가 있어요.

수용성 섬유소는 우리의 체내에서 젤리 상태로 되어 음식물의 흡수를 지연시키는 역할을 해요.

수용성 섬유소가 많이 함유된 식품에는

보리, 귀리, 콩, 완두, 오렌지, 감자, 포도, 사과 등이 있어요.

비수용성 섬유소는 스폰지처럼 물을 많이 함유하는데요,

옥수수, 밀, 과일, 콩나물, 땅콩, 채소, 김치 등이

비수용성 섬유소를 많이 함유하고 있는 대표적 식품이에요.

섬유소를 식품으로 섭취하여 체내로 들어가면,

수용성 섬유소는 혈장 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하고

비수용성 섬유소는 변을 부드럽고 많게 해주죠.

주의할 점은, 단번에 효과를 보겠다고 한번에 너무 많은 양을 섭취해서는 안된다는 거예요.

고 식이 섬유식으로 바꾸는 것 만으로도 변비 예방과 치료에 효과적이지만,

한번에 많은 양을 과하게 섭취할 경우, 복부 팽만, 트림, 설사 등의 증상으로 인한

불편함, 불쾌함으로 금방 치료를 포기하게 될 수도 있기 때문이에요.

고 섬유 식단은 매 끼니, 일정한 시간마다

양을 점차 늘려가는 것이 변비 개선이나 예방에도 좋아요.

변비로 고생하고 계시다면, 위의 변비에 좋은 음식들을 포함해

균형잡힌 식단으로 식사를 해보시는 건 어떨까요?

좀 더 자세한 문의 사항이 있으시다면 가까운 변비 클리닉이나

부천 인근 대장항문외과 강서송도병원을 찾아주세요~!

마포 변비 치료 어떻게 해야하지?

[마포 치질치료 항문외과추천 강서송도병원]

안녕하세요. 마포 대장항문병원 강서송도병원입니다.

 변비로 인해 화장실이 두려운 분들을 위해,

오늘은 변비의 증상과 예방법을 안내해드릴게요~

사실, 변비는 하나의 증상으로 대표될 수 있는 질환은 아니에요.

원인이 매우 다양하기 때문에 진단과 치료가 어렵기도하고,

흔히 일어나는 질환이라 가볍게 여기고 넘기시는 분들도 많은 듯해요.

동의보감에서 '장청뇌청 腸淸腦淸' 즉, '장이 깨끗해야 뇌가 깨끗하다.'라고 나와있듯

장에서 발생되는 독소는 뇌에 좋지 않은 영향을 끼치게 되어,

건강마저 악화될 우려도 있어요ㅠㅠ 

그러니 변비 증상을 보인다면, 가볍게 여기지 마시고 즉시 치료하며

식이요법과 운동요법 등을 통해 건강한 습관을 들여야합니다.

변비 증상에는 어떠한 것들이 있을까요?

해당되는 항목을 체크해보세요!

□    변이 마렵지 않음

□    주 2회 이하의 배변

□    배변 시 오래걸리고 힘을 많이 줌

□    하루 35g 미만의 대변 무게

□    배변 시 너무 굵고 단단해 보기 어려움

□    배변활동이 시원치않고 잔변감이 느껴짐

△▲ 위의 항목에서 2개 이상의 증상이 3개월 이상 지속될 때 변비로 정의하고 있어요. ▲△

지긋지긋한 변비 원인은 뭘까요?

변비는 보통 여러 가지 원인이 작용하여 발생해요.

그 중에서도 대표적인 것은
 

섬유소 섭취 부족
물을 적게 마심
운동부족
환경의 변화
과도한 다이어트
변의를 억지로 참는 것
여행
임신

 등과 같은 이유가 있어요..

위의 요인들처럼 갑작스런 체내 변화로

정상적인 장의 연동운동이 일어나지 않아 변비가 생기게 됩니다.

변비 치료는 단숨에 바로 치료가 되는 것이 아니에요..

특히나 오랜시간 변비를 겪으신 분들은 의료진과 상담하여 정확한 진단과 함께

인내심을 가지고 단계적으로 치료하는 것이 중요해요!!

이번에는, 변비 치료법을 알아볼까요?

변비를 치료하는 방법은 크게 3가지를 들 수 있어요.

그 첫 번째! 바로....

고섬유식

입니다.

고섬유식으로 바꾸는 것으로 가장 자연스럽고 저렴하게 변비 치료의 효과를 볼 수 있어요.

하지만, 과유불급!!

단번에 많은 양을 먹으면 복부팽만, 트림, 설사 등의 증세를 보일 수 있으니

고섬유식 시에 양은 서서히 늘려가기로 해요~

섬유소에는 수용성과 비수용성, 두 가지가 있는데요.

수용성은 젤리 상태로 되어 음식물의 흡수를 지연시키고 혈장 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해요.

대표적인 것으로는 귀리, 보리, 콩, 감자, 사과, 오렌지 등이 있어요.

[강서송도병원] 생방송 오늘아침 대장흑색증 의료자문

2015년 4월 28일에 방송된 MBC 생방송오늘아침 <알고 계십니까?> 코너에

강서송도병원 김칠석 병원장님께서 대장흑색증과 변비에 대한 자문의로 출연하셨습니다.

★강서송도병원 김칠석 병원장이 전하는 변비의 원인과 치료법★

1. 너무 적게 먹어서 변비가 생겼을 때

- 대변이 만들어지는 데는 충분한 재료가 필요합니다. 음식을 섭취하는 양이 너무 적은 경우 변비가 생길 수 있습니다.

이럴 때는 칼로리는 낮고 부피가 큰 식이섬유나, 야채, 과일 등을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

2. 장 기능의 문제로 변비가 생겼을 때

- 장 기능을 활성화해주기 위해 적절한 운동을 하시는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취, 식이섬유나 유산균 섭취를 통해 장 운동이 활성화되도록 도와주시는 것이 좋습니다.

3. 항문기능의 문제로 변비가 생겼을 때

- 변의를 느끼지만 변을 배출하기 위한 항문 괄약근의 움직임이 조절되지 않아 변비에 걸리는 경우,

대장항문외과에서 진료를 받으신 후 항문 근육의 기능을 체크하고 이를 개선하기 위한

배변조영술 검사, 바이오피드백 치료 등 다양한 치료를 통해 항문 근육의 움직임을 조절할 수 있도록 도와줍니다.

변비가 생겼다고 해서 혼자 임의적으로 약을 구입하여 복용하시는 경우, 대장흑색증 등 예상치 못한 증상이 생길 수 있습니다.

반드시 전문의의 진료 이후에, 본인에게 맞는 치료법으로 안전하게 변비를 개선하시는 것이 좋습니다.