화곡동항문외과_과민성대장증후군에 좋은 음식은?

화곡동항문외과_과민성대장증후군에 좋은 음식은?

 

 

여러분 안녕하세요. 언제나 환자를 최우선으로 생각하는 화곡동항문외과 강서송도병원입니다. 현대인의 만병의 근원 스트레스! 지나친 스트레스는 우리의 몸을 병들게 만듭니다. 오늘 화곡동항문외과 강서송도병원에서는 스트레스로 얻기 쉬운 질환, 과민성 대장 증후군에 대해 알아보겠습니다.

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과민성 대장 증후군이란?

과민성 대장 증후군은 복통, 배변장애, 포만감, 불안, 어깨결림 등의 정신 증상을 통틀어 말하는 심신증으로, 변비와 만성설사가 주요 증상입니다. 몸에는 특별히 이상이 없는데도 배가 아프고 배변 습관이 매우 불규칙해진다는 특징을 갖고 있는 과민성대장증후군은 변비형, 가스형, 설사형, 복합형 4가지의 형태로 분류되며 발병률은 여성이 남성에 비해 약 2배 가량 높으며 특히 20대초반의 젊은 여성에게 잘 나타납니다.

 

 

 

 

과민성 대장증후군 증상

1. 복통과 복부 불쾌감
대게 하복부에서 경련성으로 나타나게 됩니다. 보통 가스를 배출하거나 대변을 본 후에는 복통이 줄어드는 경우가 많습니다.

2. 복부팽만감 및 잦은 트림과 방귀
복부팽만으로 인해 속쓰림, 구토, 메스꺼움과 같은 느낌을 받을 수 있고 배에 가스가 찬 듯한 불쾌감을 느끼기도 합니다.

3. 배변 습관의 변화
배변 습관의 변화가 생겨 화장실 가는 횟수가 급격히 감소 하거나 증가하고 잔변감을 느낍니다. 그리고 배변 시 콧물 같은 점액질 대변을 볼 수가 있습니다.

4. 전신 피로, 두통, 불면증, 어깨 결림

복부 불쾌감이 심해질 경우 전신의 피로와 두통, 어깨 결림 현상까지 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

과민성 대장 증후군 예방법

1. 유제품, 카페인, 술을 피하도록 합니다.
카페인이 포함되어 있는 홍차, 초콜릿, 커피 섭취를 줄이고 설사를 일으키기 쉬운 알코올과 우유 섭취를 자제해야합니다.

2. 금연을 합니다.
음식 뿐 아니라 담배의 주 성분은 니코틴은 과민성 대장 증후군의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 고섬유질 음식을 섭취합니다.

사과, 당근, 브로콜리, 토마토, 아스파라거스 등 고섬유질 음식을 매일 섭취하셔야 합니다. 단, 가스가 많이 찰 경우엔 식이섬유는 가스를 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

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​4. 적절한 휴식과 운동을 병행합니다.

자신의 스트레스 요인을 파악한 후 적절한 운동과 휴식을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 조깅과 산책 등의 운동을 통해 장 운동을 활성화 시켜줘야합니다.

 

 

 

 

 

화곡동항문외과 강서송도병원에서는

최신장비와 믿을 수 있는 의료진이 여러분의 건강을 위해

최선을 다하고 있습니다.

과민성대장증후군으로 고생하고 계신 분이시라면

강서송도병원에 내원하시어 건강을 지키시키 바랍니다.

 

 

 

 

대장, 항문질환의 경우 초기에 진단 후 치료할 때

완치의 확률이 매우 높아집니다.

부끄러운 마음에 진료를 미루지 마시고

초기에 내원하시어 진료받으시고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.