부천대장항문외과, 유아변비에 좋은 음식 알려드려요!

부천대장항문외과, 유아변비에 좋은 음식 알려드려요!

 

 

 

여러분 안녕하세요. 항상 환자를 최우선으로 생각하는 부천대장항문외과 강서송도병원입니다. 식습관이 건강하지 못할 때 가장 먼저 몸에서 나타나는 현상은 배변습관의 변화입니다. 아이들 역시 똑같이 식습관에 의해 변비가 생길 수 있지만 성인과는 달리 약을 투여하기도 조심스러운 편입니다. 유아 변비는 간단한 식습관을 변화시켜서 완화시키는 것이 가장 좋으므로, 오늘 부천대장항문외과 강서송도병원에서는 유아 변비 원인, 증상 및 도움을 주는 음식을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

우리 아이, 왜 변비가 생긴 걸까요?

유아 변비는 돌이 지난 아이들에게서 특히 많이 나타나게 됩니다. 말을 잘 하지 못하는 영유아의 경우 변비 증상이 있어도 아프거나 변이 나오지 않는다고 말을 하지 못하고, 배만 볼록하게 부풀어 있는 경우가 많습니다. 변을 볼 때마다 잘 나오지 않고 아프기 때문에 변을 보는 것을 거부하기도 합니다. 유아 변비의 가장 큰 이유는 우유를 많이 섭취하기 때문입니다. 우유에는 섬유질이 거의 없기 때문에 수분 부족으로 인한 변비가 잘 걸리게 됩니다.변비에 유제품이 좋다고 생각하여 아이에게 유제품을 더 많이 먹이게 될 경우엔 오히려 섬유질이 부족하여 변비가 더욱 악화되거나 유당불내증으로 인해 소화를 못 시키고 설사를 유발할 수도 있습니다. 유아 변비는 생우유의 섭취를 줄여주고 감, 단호박, 바나나과 같은 변을 딱딱하게 만드는 음식의 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

1. 물

변비의 가장 큰 원인은 수분 부족이므로 물을 자주 챙겨주어 아이에게 부족한 수분을 보충해주는 것이 중요합니다.

2. 올리브유

올리브유에 함유된 성분 중 ‘올레인산’은 장운동을 활발하게 도와주는 역할을 합니다. 아이에게 먹일 경우에는 작은 티스푼으로 한 스푼씩 섞어 먹이는 것이 좋습니다.

3. 과일: 자두, 복숭아, 배

식이섬유와 비타민c가 풍부한 자두, 수분과 비타민이 복숭아는 특히 변비 완화에 큰 도움을 줍니다. 또한 배에 들어있는 ‘팩틴’이라는 성분은 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 

4. 야채: 완두콩, 양배추, 브로컬리, 시금치

비타민과 칼슘, 철분 그리고 식이섬유가 가득 들어있는 채소들을 많이 섭취시켜주면 아이의 변비를 완화시키는 것은 물론 충분한 영양소를 공급받을 수 있어 더욱 아이의 식생활에 좋은 변화를 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

Q1. 변비에 고구마, 사과, 건자두 등이 좋다고 들었는데 어떤 효과가 있나요?

섬유소가 풍부한 음식을 먹게되면 변비에 도움이 되는데, 특히 고구마의 탄수화물, 사과, 건자두에는 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에 매우 좋습니다.  

 

Q2. 아이가 물을 잘 마시지 않아요. 유아 변비와 물 섭취량과도 관계가 있나요?

관계가 있습니다. 변비는 아이의 식습관과 관계가 있는데 물을 많이 마시는 것만으로도 변비를 예방할 수 있습니다. 15kg인 아이의 경우 하루 평균 1.5L의 물을 섭취하는 것이 원칙이지만 실제로 이만큼 섭취하기 어렵습니다. 식사 할 때 음식이나 우유로 채워지는 수분을 고려했을 때 하루 평균 최소 5잔~6잔 정도 물을 마셔주어야 배변활동에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

Q3. 소아변비로 병원을 찾는 아이들이 많나요?

소아의 경우 이유식의 시작 및 배변훈련 등 다양한 환경 변화 때문에 많은 아이들이 변비로 고생하고 있습니다. 2013년 건강보험심사평가원 통계 자료에는 변비 때문에 진료를 받은 연령 별 점유율이 10세 미만 아이들이 27.7%로 1위를 차지한 바 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

오늘은 부천대장항문외과 강서송도병원과 함께

  유아 변비에 도움이 되는 음식과 궁금증을 간단히 살펴보았습니다.

우유, 요구르트, 바나나와 같은 식품이 변비에 좋을 거라 생각하시는 분들이 많지만 

오히려 아이들에게는 생우유와 변을 딱딲하게 할 수 있는 

 바나나와 감은 도움이 되지 않는다는 사실을 기억해주시기 바랍니다.

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